圖片偷取自此::

June 25,2009

今天報告預設的進度草草結束後,大約是下午六點半,準備出門繼續慢跑之路。

七點整開始跑,這次有稍微加快腳步,跑完五圈是七點15分,也就是2000公尺沒有跑超過15分鐘(應該用碼錶計時比較準),跑完五圈直接想要衝到旁邊拿我的水,後來猛然想起還有五圈要走,突然又折返,坐在那裡的人應該覺得我莫名奇妙。今天狀況沒有很好,第一圈跑完右腹就開始痛了,到第四圈時兩邊都一起痛,雖然說前2000公尺最難熬,但是接下來的五圈我都用快走的,走完最後一圈時間是7點半,也就是說我跑五圈和走五圈的時間是一樣的...囧。

 

之前和谷小韋一起跑的時候,他說我跑的好慢,而且腳步太重,腳步的彈力沒有帶動每步的距離,這樣跑很辛苦,我今天發現我應該是有意識的在抗拒讓膝蓋出力,雖然以後腳跟先著地然後彎屈膝蓋的彈跳可以加大步伐,當相對身體的律動加大,我覺得這樣好喘喔,所以應該是肺活量的問題吧,希望之後慢慢練習不會那麼容易喘就可以加大步伐,速度應該也就會順利的變快。

 

璟瑜說4000公尺30分鐘是公館某大學的標準,另外的標準是2000公尺15分鐘,我本來覺得很OK,記得高中和大學跑800公尺大概跑4分多,卻忽略了年紀以及耐力啊!這不是等加速度(?)。

 

這次迷路比較少,但是要狠狠的逛一次新莊體育場的週邊,還沒有自己走到發現市場在哪裡,我想買新鮮的土雞肉和不用一次買那麼多的小黃瓜!!!

June 19, 2009

為了不辜負搬家以後和新莊體育場做鄰居的地利之便,今天想報告想到腰酸背痛,覺得智齒也沒有在流血,決定來去體育場作!運!動!(謎之音:阿之前住唬大旁邊也沒去跑過唬大操場,現在住的大樓地下室就有跑步機和桌球球桌,也還沒用過.....)。

 

於是包袱款款就出門了,出了門才發現忘記帶毛巾,在新莊棒球場旁邊迷路迷了好一陣,第一個走進去的地方是販賣部,是低!因為也忘記帶水啦!

 

璟瑜提供登山社爬雪山的最低標準女生是30分鐘內跑4000公尺,所以今天10圈是我的目標,今天跑完以後覺得全身舒暢,又開始做白日夢打算每天早起慢跑吃早餐,過健康人生,新家旁邊就是新泰游泳池,一次30塊也列入白日夢健康(延舊僧生救論文)計劃之ㄧ。

 

今日進度,June 18,2009

前面五圈慢慢跑,跑完以後看了時間果然是相當的慢慢跑啊,五圈花了18分鐘,著實讓我有點沮喪,後面走兩圈跑一圈走一圈跑半圈又走半圈,加起來十圈共花38分鐘,有相當大的進步空間。

 

結束以後又迷路迷了好一陣,覺得迷路走的路應該也有好幾圈了。

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留言列表 (4)

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  • moogoo
  • 跑完後走多一點路才不會鐵腿~~
  • 所以迷路迷得剛剛好耶~:D

    愛咖咖 於 2009/06/23 21:20 回覆

  • moogoo
  • 還有, 一開始慢慢跑完就好了, 用走的也可以, 不要求快
  • 所以我的計畫第一天執行得很剛剛好吼!

    愛咖咖 於 2009/06/23 21:21 回覆

  • Jofice
  • 右腹痛我的經驗通常是強度拉太高
    不然就是步伐太小太快
    對心臟和輸血的造成負擔

    而且 可能我比較神經質吧
    我對這樣的痛法初期就會很警覺
    因為拉低強度要在非常初期
    不然我會痛到沒辦法繼續跑完當日預定的計畫

    所以看到你跑到兩邊都痛
    我想還是身體為上,保持習慣吧
    (不過從妳上次跑到這次我一次都沒動阿!!)
    (只有因為報告出包在床上打滾而以)
  • 大概是因為沒有痛的非常劇烈所以還在可以忍受的範圍
    不過話說回來我有時候會突然有堅強的忍受力,這好像不一定是好事
    我決定下次慢慢跑,先不管時間哩~

    我每天都花很多時間叫我家的超級馬力彈跳
    第三關有無限加命耶好爽

    愛咖咖 於 2009/06/26 13:08 回覆

  • clairefc
  • 愛咖咖~我是方庭庭:)
    拖了好久才來這邊很害羞的跟你說一聲謝謝, 畢業展之後不知道都在忙個什麼勁. 關於電子書我看了幾遍, 不確定是哪邊不清楚, 所以我把圖都放過來這邊囉http://clairefc.pixnet.net/album/set/14366176 , 謝謝你告訴我. 還有呀, 在看過我的書的人裡面, 你是唯二有看出歐威爾的人耶!! 當下有種遇到知音的感覺, 超開心的, 一九八四是我最喜歡的書之一, 雖然內容蠻難過又恐怖的, 不過希望你看完也喜歡捏.
  • 畢業恭喜耶!
    不過1984我拖到現在還沒看完捏

    愛咖咖 於 2009/07/02 15:00 回覆