all of them are whispering at my soul

圖片偷取自此::

June 25,2009

今天報告預設的進度草草結束後，大約是下午六點半，準備出門繼續慢跑之路。

七點整開始跑，這次有稍微加快腳步，跑完五圈是七點15分，也就是2000公尺沒有跑超過15分鐘(應該用碼錶計時比較準)，跑完五圈直接想要衝到旁邊拿我的水，後來猛然想起還有五圈要走，突然又折返，坐在那裡的人應該覺得我莫名奇妙。今天狀況沒有很好，第一圈跑完右腹就開始痛了，到第四圈時兩邊都一起痛，雖然說前2000公尺最難熬，但是接下來的五圈我都用快走的，走完最後一圈時間是7點半，也就是說我跑五圈和走五圈的時間是一樣的...囧。

之前和谷小韋一起跑的時候，他說我跑的好慢，而且腳步太重，腳步的彈力沒有帶動每步的距離，這樣跑很辛苦，我今天發現我應該是有意識的在抗拒讓膝蓋出力，雖然以後腳跟先著地然後彎屈膝蓋的彈跳可以加大步伐，當相對身體的律動加大，我覺得這樣好喘喔，所以應該是肺活量的問題吧，希望之後慢慢練習不會那麼容易喘就可以加大步伐，速度應該也就會順利的變快。

璟瑜說4000公尺30分鐘是公館某大學的標準，另外的標準是2000公尺15分鐘，我本來覺得很OK，記得高中和大學跑800公尺大概跑4分多，卻忽略了年紀以及耐力啊！這不是等加速度(？)。

這次迷路比較少，但是要狠狠的逛一次新莊體育場的週邊，還沒有自己走到發現市場在哪裡，我想買新鮮的土雞肉和不用一次買那麼多的小黃瓜！！！

June 19, 2009

為了不辜負搬家以後和新莊體育場做鄰居的地利之便，今天想報告想到腰酸背痛，覺得智齒也沒有在流血，決定來去體育場作！運！動！(謎之音：阿之前住唬大旁邊也沒去跑過唬大操場，現在住的大樓地下室就有跑步機和桌球球桌，也還沒用過.....)。

於是包袱款款就出門了，出了門才發現忘記帶毛巾，在新莊棒球場旁邊迷路迷了好一陣，第一個走進去的地方是販賣部，是低！因為也忘記帶水啦！

璟瑜提供登山社爬雪山的最低標準女生是30分鐘內跑4000公尺，所以今天10圈是我的目標，今天跑完以後覺得全身舒暢，又開始做白日夢打算每天早起慢跑吃早餐，過健康人生，新家旁邊就是新泰游泳池，一次30塊也列入白日夢健康(延舊僧生救論文)計劃之ㄧ。

今日進度，June 18,2009

前面五圈慢慢跑，跑完以後看了時間果然是相當的慢慢跑啊，五圈花了18分鐘，著實讓我有點沮喪，後面走兩圈跑一圈走一圈跑半圈又走半圈，加起來十圈共花38分鐘，有相當大的進步空間。

結束以後又迷路迷了好一陣，覺得迷路走的路應該也有好幾圈了。