all of them are whispering at my soul

從金門/陝西來的禮物>w<

孕婦今天的哭點又和食物有關，原本很得意的排便情況這週不太順利，已經破了孕期的紀錄，今天早上計畫要來一杯我的便秘救星--早餐店的奶茶，語重心長的把身體狀況和我家王母娘娘稟報，王母娘娘竟然狠心訓了我一頓飲食不健康，還向玉皇大帝打小報告不准讓我喝便秘救星，於是可憐兮兮的孕婦就倒在床上捧（餓）著滿肚子大便的巴肚再度哭得汗涔涔而淚潸潸（天氣有比較暖和的意思）。

最後孕婦獲得勝利！吃完蛋餅喝完奶茶後馬上蹲廁所，有好的開始希望接下來可以清空空。

昨天和小菊花共進午餐，再度獲得一些孕婦心理建設，原本一直擔心小蕃茄太大隻，再加上不想要太早生導致產兆消失，怕被醫生宣告胎兒太大得剖腹，後來轉念一想，通常太大隻是指小孩的頭太大不好生，但截至上一次產檢，小蕃茄的頭都沒有差週數太多，反倒是37週的頭和身體已經有了39週的腳，腿長長導致體重多是好事吧！於是我又稍微可以放心一點點（的吃了）。

這兩週真的覺得肚子大很多（我肚子上的刀疤是小蝸某次產檢當天的傑作，韋哥還緊張得向醫生解釋不是家暴被醫生翻白眼）

目前準備的待產包

有想到再隨時丟東西進去

1.哺乳內衣

2.束腹袋

3.看護墊

4.產褥墊

5.免洗內褲

6.防溢乳墊

7.小蕃茄的紗布衣棉布衣手套襪子包巾

8.衣服

9.濕紙巾

10.臉盆

11.奶嘴奶瓶

12.吸乳器裝母乳的瓶子和袋子

13.媽媽手冊健保卡身份證

14.要再放進去：手機充電器毛巾灌洗用具

有了生產的心理準備，昨天終於再把育兒書拿出來看，專攻生產的心理建設，以下：

讓陣痛提早開始的方法

準備好要生了以後，小菊花推薦可以做的事情有

1.爬樓梯

2.多走路

3.喝蜂蜜水

4.刺激乳頭，會引起子宮收縮

5.青蛙蹲

書上提到一些民間方法

1.使用通便劑

2.吃辛辣的食物（醫生交代不行）

3.做愛，書上說精液有些成份和催生藥物類似(千萬別試，懷孕後期做愛容易壓迫子宮，危險)

4.在顛簸的路面上開車（這個我每天啪啪走都有）

5.被驚嚇.....

6.喝花草茶（好像和1有關）

民間的好像都不是些好方法，還是乖乖聽醫生的話吧

上了產台該如何用力

1.大口深呼吸後憋氣，盡可能維持15-20秒

2.頭往前傾，眼睛往肚臍的方向看

3.出力時手握著兩側握把，像划槳一樣向前用力

4.只用臀部和腹部出力（像大便一樣）向下出力，若臉部漲紅或脖子冒青筋就是出錯力，容易造成血管破裂

5.兩腿分開彎曲勿夾緊，腳踩好定點，臀部貼住產台勿抬高

6.陣痛及收縮停止時讓自己先休息保持體力，下一次陣痛收縮時再用力

7.身體避免扭轉或側彎

8.嬰兒從產道出來時不要用力，改為哈氣呼吸法，避免產道撕裂傷

陣痛時讓自己比較舒服的姿勢

姿勢1.側躺：左側向下，膝蓋之間放一個枕頭，讓子宮血流量高，可以減輕背痛

姿勢2.前傾：可以減輕背痛，雙腿張開跨坐在椅子上，或是往前靠在桌子或櫃子上（如姿勢4、姿勢5）

姿勢3.半坐姿：用枕頭撐住自己或有人在後面支撐自己（如姿勢6），在每次子宮收縮期間身體往前傾，膝蓋往身體方面縮

搖擺：

1.雙人搖擺：子宮收縮時靠在伴侶身上讓他支撐孕婦，或將手繞在他的脖子上開始搖擺，好像慢慢跳著舞

2.在椅子上搖晃：坐在一把堅固的椅子或床上，輕輕往前搖再往後，有節奏的動作可以舒緩疼痛

跪姿（圖左和圖右）：使用生產球或枕頭，跪在地板上，手臂和上身枕在球或枕頭上

手膝跪姿：也是減輕背痛，也會讓胎兒氧氣供應量提昇

跨姿：單腳跨在堅固的椅子或凳子上，在子宮收縮期間稍微抬高，並往跨著的腳的方向靠過去

蹲姿：可以幫助把骨盆打開，給胎兒更多空間旋轉通過產道。在推送過程中也比較好用力

坐姿：坐在堅固的椅子上，一隻腳擺在另一張凳子上，在每次子宮收縮期間，身體傾向抬高的那隻腳

半坐姿：用枕頭撐住自己或請伴侶在後面支撐，每次子宮收縮期間身體往前傾，膝蓋往身體方向縮

參考資料

梅約醫學中心懷孕聖經

新手媽咪懷孕育兒全書

希望我痛的時候還有理智記得，反正身體也會自己找到舒緩的方式