照片 3  

從金門/陝西來的禮物>w<

 

孕婦今天的哭點又和食物有關,原本很得意的排便情況這週不太順利,已經破了孕期的紀錄,今天早上計畫要來一杯我的便秘救星--早餐店的奶茶,語重心長的把身體狀況和我家王母娘娘稟報,王母娘娘竟然狠心訓了我一頓飲食不健康,還向玉皇大帝打小報告不准讓我喝便秘救星,於是可憐兮兮的孕婦就倒在床上捧(餓)著滿肚子大便的巴肚再度哭得汗涔涔而淚潸潸(天氣有比較暖和的意思)。

 

最後孕婦獲得勝利!吃完蛋餅喝完奶茶後馬上蹲廁所,有好的開始希望接下來可以清空空。

 

昨天和小菊花共進午餐,再度獲得一些孕婦心理建設,原本一直擔心小蕃茄太大隻,再加上不想要太早生導致產兆消失,怕被醫生宣告胎兒太大得剖腹,後來轉念一想,通常太大隻是指小孩的頭太大不好生,但截至上一次產檢,小蕃茄的頭都沒有差週數太多,反倒是37週的頭和身體已經有了39週的腳,腿長長導致體重多是好事吧!於是我又稍微可以放心一點點(的吃了)。

 

照片 1  

這兩週真的覺得肚子大很多(我肚子上的刀疤是小蝸某次產檢當天的傑作,韋哥還緊張得向醫生解釋不是家暴被醫生翻白眼)

 

目前準備的待產包

有想到再隨時丟東西進去

1.哺乳內衣

2.束腹袋

3.看護墊

4.產褥墊

5.免洗內褲

6.防溢乳墊

7.小蕃茄的紗布衣棉布衣手套襪子包巾

8.衣服

9.濕紙巾

10.臉盆

11.奶嘴奶瓶

12.吸乳器裝母乳的瓶子和袋子

13.媽媽手冊健保卡身份證

14.要再放進去:手機充電器毛巾灌洗用具

 

有了生產的心理準備,昨天終於再把育兒書拿出來看,專攻生產的心理建設,以下:

 

讓陣痛提早開始的方法

準備好要生了以後,小菊花推薦可以做的事情有

1.爬樓梯

2.多走路

3.喝蜂蜜水

4.刺激乳頭,會引起子宮收縮

5.青蛙蹲

 

書上提到一些民間方法

1.使用通便劑

2.吃辛辣的食物(醫生交代不行)

3.做愛,書上說精液有些成份和催生藥物類似(千萬別試,懷孕後期做愛容易壓迫子宮,危險)

4.在顛簸的路面上開車(這個我每天啪啪走都有)

5.被驚嚇.....

6.喝花草茶(好像和1有關)

 

民間的好像都不是些好方法,還是乖乖聽醫生的話吧

 

 

上了產台該如何用力

1.大口深呼吸後憋氣,盡可能維持15-20秒

2.頭往前傾,眼睛往肚臍的方向看

3.出力時手握著兩側握把,像划槳一樣向前用力

4.只用臀部和腹部出力(像大便一樣)向下出力,若臉部漲紅或脖子冒青筋就是出錯力,容易造成血管破裂

5.兩腿分開彎曲勿夾緊,腳踩好定點,臀部貼住產台勿抬高

6.陣痛及收縮停止時讓自己先休息保持體力,下一次陣痛收縮時再用力

7.身體避免扭轉或側彎

8.嬰兒從產道出來時不要用力,改為哈氣呼吸法,避免產道撕裂傷

 

陣痛時讓自己比較舒服的姿勢

1  

姿勢1.側躺:左側向下,膝蓋之間放一個枕頭,讓子宮血流量高,可以減輕背痛

姿勢2.前傾:可以減輕背痛,雙腿張開跨坐在椅子上,或是往前靠在桌子或櫃子上(如姿勢4、姿勢5)

姿勢3.半坐姿:用枕頭撐住自己或有人在後面支撐自己(如姿勢6),在每次子宮收縮期間身體往前傾,膝蓋往身體方面縮

 

2  

搖擺:

1.雙人搖擺:子宮收縮時靠在伴侶身上讓他支撐孕婦,或將手繞在他的脖子上開始搖擺,好像慢慢跳著舞

2.在椅子上搖晃:坐在一把堅固的椅子或床上,輕輕往前搖再往後,有節奏的動作可以舒緩疼痛

 

3  

跪姿(圖左和圖右):使用生產球或枕頭,跪在地板上,手臂和上身枕在球或枕頭上

 

4  

手膝跪姿:也是減輕背痛,也會讓胎兒氧氣供應量提昇

 

 

跨姿:單腳跨在堅固的椅子或凳子上,在子宮收縮期間稍微抬高,並往跨著的腳的方向靠過去

蹲姿:可以幫助把骨盆打開,給胎兒更多空間旋轉通過產道。在推送過程中也比較好用力

坐姿:坐在堅固的椅子上,一隻腳擺在另一張凳子上,在每次子宮收縮期間,身體傾向抬高的那隻腳

半坐姿:用枕頭撐住自己或請伴侶在後面支撐,每次子宮收縮期間身體往前傾,膝蓋往身體方向縮

 

參考資料

梅約醫學中心懷孕聖經

新手媽咪懷孕育兒全書

 

希望我痛的時候還有理智記得,反正身體也會自己找到舒緩的方式

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