all of them are whispering at my soul

小菊花是我的生涯顧問，上次吃飯提醒我可以選擇性參加一些媽媽教室，除了有些贈品不錯外，關於生產資訊去上一下課，臨場時比較不會慌張，學習一些技巧也會比較順利。

上網研究了一下贈品和課程，基本上就是用個資換禮物，有些會舉辦抽獎提供比較豪華的禮物，其他大部分是紗布衣、紗布巾、圍兜兜都配一些些比較高價(一兩百左右)的小東西，以我懶洋洋的個性，沒有很想為了這些贈品特地跑一趟，所以媽媽教室還是以課程提供資訊是我所需要的為主。

孕期的一些資訊，例如補充養分、身體照顧其實網路上都查得到，韋哥在出版社工作的麻吉也送我好幾本書，因此目前只打算參加生產課程，另外產後護理雖然有月子阿姨幫忙，但如果有相關的課程也會考慮。

寫一下心得，這禮拜上了臺安醫院護理長陳崇萱講述新式拉梅茲減痛法，重點整理一下：

簡單來說就是一種生產時的呼吸法，根據產程的不同使用不同的呼吸方式，可以減緩生產時的疼痛感並適時的放鬆減輕壓力

第一階段：闊式呼吸法，簡單來說就是深呼吸

適合在剛開始陣痛，子宮頸開3公分時

第二階段：吸吸輕淺呼吸法，簡單來說就是淺呼吸

適合在子宮強烈收縮時，子宮頸開3到7公分時

第三階段：喘氣呼吸法，簡單來說就是喘氣

痛得最激烈的時候，先深呼一口氣，再速速吐氣

第四階段：哈氣運動，簡單來說深吸一口氣再憋氣用力

準備要生了！用力把小孩擠出來

但是當醫生說不要用力時，就別用了，表示小孩快出來，這時候再用力容易造成陰道口撕裂傷

網路查到還有第五階段，但當天聽哈氣運動中深呼吸+用力和不用力的時間點應該視當時狀況而定，基本上醫生都會指示，只是臨場慌張容易忘記，所以需要新手爸爸陪著一起練習，才能在適當的時機運用發揮。

另外還有教如何用指壓按摩減輕疼痛、腰痠，請韋哥幫我用力的記下來，就靠他啦！課程還有說明生產當天需要做哪些準備，包括痛到什麼程度要做什麼事情，很受用啊！先知道一些流程心理建設，才不會慌慌張張又無助。

下半場的廠商推薦時間就別提了，如果講得有趣就算了，講得不有趣、沒有邏輯、不吸引人，PTT呈現亂七八糟，簡直令人擔心。關於幹細胞的儲存，我和韋哥都覺得扣除花費高，如果功能這麼強大可以治百病，企劃壟斷變成賺錢的工具政府卻沒有進行任何管控，實在令人匪夷所思。

宣捷幹細胞媽媽教室贈品

都是些小東西，比較高級的大概就是奶瓶啦！其他有些是走出去被拉著寫問卷獲得的贈品。紗布巾是舉手/回答問題獲得的小獎勵(韋哥超會舉得到七條)